バストアップ 筋トレ

正しいバストアップには筋トレは欠かせない!魅力的なカラダになろう!

バストアップ筋トレ

 

夏に向けて魅力的なカラダを目指そう!と考えている方、必見です。
一般的な食事制限やランニングといった有酸素運動でのダイエットは、全身から脂肪を燃焼させていくため、胸も小さくなりがちですよね。
そこで今回は、キレイにバストアップする秘訣として【筋トレ】をご紹介します。

 

バストアップに必要なのは【大胸筋】と呼ばれる筋肉です。バストはこの大胸筋の上に形成されます。
大胸筋はバストを支える役割を担っています。鍛えることでバストアップが期待できるだけではなく、胸の垂れを防ぎ、ハリのある胸を保つ効果もあるのです。

 

<バストアップのためには合掌ポーズ>

手順は簡単。
1、まずは、姿勢を正します。上から紐でつられているようなイメージです。
2、そして合掌ポーズをとりますが、ここでポイント!
【手の高さは肩のラインにし、合わせた手と手が地面と平行になるようなポーズ】をとりましょう。
3、そして、両方の手を15秒ほど押し合います。
鍛えるのは胸の筋肉なので、そこの部位を意識しながら行うと良いでしょう。
また、手首が痛い方は、部集めの本・雑誌などを手と手の間に挟んで行いましょう。

 

これを1日5回3セット行うだけです。
毎朝起きたら、ご飯を食べたら、など習慣して取り組んでいきましょう。
正しい筋トレで、キレイな形でバストアップを目指しましょう!

 

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